Media Maratón La Cal y el Olivo ( Arahal-Morón )24/01/ 2010

Diana a las 6.15 de la mañana. Trás un abundante desayuno,recojemos a Rafa( mi mujer, que es de la partida y yo). Nos diriguimos a la rotonda del Carrefour donde hemos quedado con el resto de la tropa(nos acompaña una fina lluvia). Trás los saludos de rigor, nos hacemos alguna que otra foto. Salen para la Ford Javier Mañas y Merón con sus coches, para recojer a Germán.Me quedo esperando a Caste , Marrufo y Pepi que llegan unos minutos más tarde.Salimos para Morón enganchando al resto del grupo en la Autovía de Jerez. Surge un improvisto,Merón pierde de vista a Javier Mañas, más bien conocido como Kimi Raikonen. Entonces aparece la figura de Antonio Castellanos, un auténtico GPS.LLegamos a Morón a las 8.45 cogiendo el tercer autobús con dirección a Arahal.Ya en el autobús Pruaño nos deleita con su tan querido y requerido Caballo, para segundos más tarde gastarle al chofer una broma. Risas y más risas hasta llegar a Arahal.Una vez en nuestro destino recojemos los dorsales, fotos para el recuerdo y unos minutos de calemtamiento antes de comenzar la carrrea.
Salimos dirección Morón( con una ligera lluvia), marcando el ritmo que teniamos pensado Rafa y yo con vistas a la Maratón(4.25-4.35). Los primeros kilómetros caen con facilidad,formando un grupito entre los cuales estamos Marrufo, Mañas, Rafa y yo. La sorpresa llega al pasar por el km 5, ya que no hay agua. El avituallamiento está cerca del km seis( la crisis ha llegado a las carreras). En el kilómetro diez se deja caer Javier Mañas,siguiendo Marrufo, Rafa y yo con nuestra marcheta. Nos sentimos cómodos y vamos buscando no bajar el ritmo en las subidas. Entre el km 15-16 Marrufo empieza a hacer la goma, para finalmente empezar a quedarse en el 17. Nosotros seguimos a nuestro rollo hasta llegar a Morón. Una vez en el pueblo me llevo una grata sorpresa, bastante gente en la calle animando a los corredores. Apretamos el ritmo(4.10-4.15)dejándonos llevar por el ambiente.Llega la tan temida y afamada cuesta de unos 800 metros de adoquín(para ser sincero, no se me hizo tan dura, ya que nuestro ritmo durante toda la carrera me permitió llegar con bastante gasolina a la mencionada cuesta).Allí estaba mi mujer cámara en mano para inmortalizar estos momentos, junto a Pepi(mujer de Marrufo),nos arengan y tras unas sonrisitas seguimos subiendo la cuesta. Los últimos 400 metros de la carrera son bajando, aprovechando para estirar las piernas.Marcamos un tiempo de 1:33:50 cumpliendo con el objetivo marcado.Una vez en la llegada nos encontramos con Juan Andrades(1:27),Merón y Pruaño(1.29).Suena la música y de repente nos dejamos llevar y empezamos a bailar los cinco. Trás la ducha, partimos dirección Rota para terminar comiendo en la parrilla de las Tinajas(Marrufo, Pepi,Mamen,Caste,María del Mar y yo).¡Vaya pedazo de brocheta!,nos la hemos ganado. Por último empezamos a organizar la salida del día 13 de Febrero para la Maratón de Sevilla.

Pd: nos quedan solo 20 días para la Maratón.

Comienza la cuenta atrás para la Maratón de Sevilla 2010

Después de algunos meses sufriendo la soledad del corredor de Maratón en las tiradas largas ( las cortas acompañado por mi amigo Pepe, culpable del nombre de mi blog ), he tenido la suerte de poder entrenar estas dos últimas semanas con Alberto y Rafael ( Club Atletismo Vía Verde ).Nos quedan 26 días para la Maratón de Sevilla y estamos haciendo un plan de entrenamiento que me envió desde las Galias mi amigo y compañero de club Javier Leal Albela ( por cierto el plan es duro con coj...).En mi modesta opinión si no me hubiera enganchado con estos dos colgados del asfalto, hubiera sido casi imposible aguantar el tirón.
Hoy como todos los días Rafa llevaba en su inseparable Garmin 310xt el entrenamiento programado hasta el más mínimo detalle.Empezamos corriendo 25 minutos de calentamiento para a continuación empezar las 10 repeticiones de 1000 metros. El ritmo de cada repetición había que hacerlo entre 3.50 y 4:00 minutos el kilómetro con un descanso entre cada una de 3 minutos , los cuales aprovechábamos para hidratarnos y soltar alguna que otra chorrada. Las repeticiones se van sucediendo una tras otra cumpliéndose el objetivo marcado. En el descanso de la sexta repetición aparece un chucho que empieza a amargar un poco a Alberto ( le tiene miedo a los perros ). LLega la última repetición y empiezo a contar los segundos que quedan para empezarla 9,8,7........3,2,1 fuego ¡ Coño donde vas Alberto ! Se marca el tío un tiempo de 3.35 minutos el km después de la paliza de las nueve anteriores, Rafa 3.50 y yo 3.53 pasando mucha fatigita para aguantar el ritmo de Rafa.Le comento a Alberto que adonde iba respondiéndome el muchacho " Quillo dijiste fuego no, po a correr pisha ". Para terminar un trote a 4.50 durante quince minutos y pa casita que nos habíamos ganado una buena ducha.Mañana tenemos una pequeña tregua ya que solo tenemos que trotar 1 hora a 5:00 minutos el km. Jueves y Viernes volvemos a la guerra dejando para el domingo la media maratón de Arahal-Morón.

Pd: sorpresa mayúscula, mi regalo de reyes apareció por casa al estar estirando " GARMIN 405 CX ". La moral me ha subido otro diez por ciento.

Cross Peña Dosa ( Rota ) 2009

Mi tercera carrera de la temporada. Recojo a Pepe y nos vamos a la plaza de las canteras que es donde está ubicada la salida. Nos encontramos con corredores de nuestro club(por aquellas fechas Peñe Dosa )y nos damos cuenta que otra vez la organización deja mucho que desear(recojida individualizada de dorsales, con el consiguiente malestar de los corredores pertenecientes a clubes).Hablando con diferentes componentes del club empezamos a madurar la idea de crear nuestro propio club,ya que dentro de la Peña dosa no pintamos nada.
Pistoletazo de salida, salimos a un ritmo de 4.20 aproximadamente y al llegar al kilómetro dos alcanzamos a potoko,¡quillo como vas! a lo que el muchacho responde ¿ Tienes un cigarrito?.Por la Avenida de la Marina vamos formando un grupito Juan Bernal,José Luís alias el"Taka",Pruaño,Potoko y yo.En el kilómetro cuatro empiezo a tener buenas sensaciones y marco un ritmo de 4.10 quedándome solo con el taka.Al llegar a Virgen del Mar alcanzamos a Javier Mañas y no puede aguantar nuestro ritmo,Jose Luís ya va como una moto y empiezo a sufrir, pero 200 metros más adelante se encuentra mi mujer María del Mar ( Sufridora de mis entrenamientos y carreras )con mis niñas Lucía y Candela, me vengo arriba y empiezo a aguantar los latigazos que va dando Taka para cojer a Dani"Mercadona".Marcamos los últimos kilómetros a 3.52 y ya en la Avenida San fernando encarando la llegada se me escapa unos metros J.Luís, marcando un tiempo de 40 minutos y 56 segundos( promedio de la carrera 4.06 minutos el kilómetro). Las sensaciones son muy buenas ya que poco a poco voy recuperando el ritmo de competición,Taka empieza a cojer ese ritmo que tubo hace unos años y Dani no termina de romper.
Al volver para casa decido empezar a entrenar para la Maratón de Sevilla que me perdí el año anterior debido a la luxación de mi hombro derecho.

Carrera de la Playa de Rota

Como siempre antes de una carrera me levanto temprano para desayunar. Llega a casa mi amigacho Carlos, " Currito " para los amigos y nos vamos andando para la salida de la carrera desde mi casa por la playa. Primer comentario al bajar a la playa, Currito hay que guardar fuerzas en al primer tramo de la carrera pués el segundo es con viento en contra. Llegamos a la salida y nos encontramos con los compañeros del club, como siempre mi buen amigo Pepito llega con el tiempo justo. Empieza la carrera y el personal sale disparado, llevo conmigo a Daniel Sanchez Ruiz alias el Mercadona, le voy frenando ya que quiere ir más rápido , llevamos delante en el primer kilómetro a Polda y compañia de la Vía Verde. Pasamos por la playa que está enfrente de mi casa y fiel a su cita está mi mujer con mis hijas ( Candela y Lucía ), Charo y Daniel ( mujer e hijo de Pepe ) Llegamos a Punta Candor refugiados en un grupo dejando hacer el trabajo a otros. le comento a Dani que es el momento de empezar a titar y nos vamos del grupo cogiendo por el camino a varios corredores. Al pasar por la playa de piedras gordas allí está mi mujer con Lucía, Candela, Charo ( mujer de Pepe ) y daniel. Nos hecha las fotos de rigor y empieza dani a marcar un ritmo que empieza a pasarme factura. Aguanto como un perro y entramos los dos juntitos, maracando un tiempo de 34 minutos 40 segundos. Daniel le ha bajado al crono con respecto a otros años un minuto y medio . Currito ha terminado con buenas sensaciones pués anda arrastrando una lesión que le está dando guerra. Bañito en la playa y vuelta a casa andando por la playa con Currito. Al llegar a casa me llevo una sorpresa ya que está Pepito desayunando con la tropa en el bar que está al lado de mi casa. El señorito fué en su moto a la carrera ( distancia desde su casa a la salida un kilómetro y medio ).

Carrera Costa Ballena 2009

Mi primera carrera del año, ya que en Noviembre del 2008 volví a luxarme mi maltrecho hombro . La sensación fue buena , pero los cinco kilómetros por los lagos de Costa ballena se me hicieron duros al final. Fuí con mi amigo Pepe Verano, en principio íbamos para ir a un ritmo de 4.40 pero el muchacho pone un ritmo de 4.20 desde el principio, costándome tela seguirle el ritmito. En la segunda vuelta al circuito decido dar lo que me queda y empiezo a marcar un ritmo de 4.05 , terminando el último kilómetro a 3.55 y llegando con las luces encendidas. Al terminar , charloteo con los amigos y para casa que hay que ir a la playa con las niñas.