viernes, 27 de septiembre de 2013

El Gato de los Pocillos

Semana de carga de trabajo super importante, terminando como colofón con la carrera de la playa.


16 al 22 de septiembre
LUNES
Pesas + 50´03´´ a 5.32 km, ppm 147 + 6 progresivos de 100 metros. Distancia recorrida 9,05 kms por el pinar.
MARTES
1´38´´55´´´MTB. Pmm 111, distancia 34,22 kms por los caminos.
MIÉRCOLES
Pesas + 30´de elíptica.
JUEVES
1´47´´24´´´MTB. Velocidad 19.5 km/h, pmm 103, distancia 34,980 kms por los caminos.
VIÉRNES
Pesas + 48´ a 5.06 km por la vía verde, ppm 147. Distancia 9,42 kms.
SÁBADO
DESCANSO
DOMINGO
Carrera Playa de Regla Chipiona (32´07´´ a 3.57 km, ppm 177. Distancia 8,110 kms por la playa).

“Carrera de la playa de Regla”

El domingo, y tras más de un mes sin ponerme un dorsal, me desquité en la  vecina localidad de Chipiona. Me desplacé con mis colegas y compañeros de Club Antonio”Pana”, Carlos “Currito” y Jesús “Bob Esponja 00” (echando unas risas), para unirse allí los hermanos Barranco (Luís “Punti” y Antonio “Bronco Billy”),Ramón “Moncho”, José Luís “Taka” y M.Andrade “Er Perilla”. En el calentamiento y tras poder saludar a muchas caras conocidas y hacernos algunas fotillos con el Gran Paco Guisado, por fin vi a Dani Caballero “El Gato de los Pocillos” compañero del club Trail Pirata al que también pertenezco.

A las 10 de la mañana se dio la salida. Ya no recordaba cómo se las gasta el personal jjjjj, pasando unos y otros a derechas e izquierdas. Miro el cuenta kilómetros ¡Bien Matraca ese es el ritmo! Voy fuerte pero sin pasarme de revoluciones. A los 500 metros giramos en la boya, con dos por delante, dónde ir a ritmo es super importante. Los dos primeros kilómetros los paso en 3.47 y 4.03 km. Me alcanza mi compi Jesús, se pone a tirar para el el km dos y medio aproximadamente estar la siguiente boya donde teníamos que realizar el siguiente giro. Antes de llegar al kilómetro cuatro nos pasan cuatro miembros del club A.D Guadalquivir, estando entre ellos el gran Iglesias con sus 60 castañas. El tercer y cuarto kilómetro los paso a 4.04 – 4.05 km, llevando en todo momento las pulsaciones muy controladas. Me pongo en cabeza del grupito, sin tirar con fuerza pero evitando que decaiga el ritmo. Mi compi Jesús va de cine, pese a lo retrasado que va con respecto a nosotros en la pretemporada. EL quinto y el sexto los marco en 4.01 y 4.05 km. Le indico al máquina que voy a cambiar el ritmo, subo las pulsaciones y llego rápidamente hasta el grupo de los Sanluqueños. Cojo aire, recupero, y tras un minuto me pongo en cabeza llevando las riendas del mismo. El kilómetro siete lo paso en 3.47 km, yendo adelantando a compañeros de fatigas que van con el piloto de emergencia encendido. La playa es muy traicionera y hay que saber dosificar (el sol, el viento, pero sobre todo como absorbe la arena cada zancada), y más a estas alturas de la misma. Sigo tirando, llego a la altura de un compañero de Chipiona. Este se agarra con uñas y dientes, marcamos el octavo a 3.51 km, para en los últimos 110 metros soltar las piernas (3.45 km) no disputando el final dejando entrar al compi de Chipiona , ya que jugaba en casa y siempre gusta. Tiempo final 32´07 a 3.57 km, ppm 177. Distancia final 8110 metros. A día de hoy aún no han salido las clasificaciones, aunque pienso que entré entre los 30 primeros de la Absoluta. Menos mal que estaba el día despejado, que si no jjjjj.

Finalmente, El Gato de los Pocillos jjjj, y tras el comodín de la llamada jjj (la parienta estaba en misa y el se quedó repicando jjj) se quedó con los rabitas recuperando en un bareto la cruzcampina perdida jjjj.

Sensaciones muy buenas, ya que aún no hemos hecho ningún día de calidad.

Salu2 desde Matraquilandia

jueves, 19 de septiembre de 2013

Matraca is Back

Hola amigos, he vuelto tras un largo paréntesis.

Cuando eché a andar este blog, lo hice con la sana intención de escribir mis aventuras runiles, sin otro propósito que poder compartir mis aventuras con vosotros. Gracias a este blog, he podido aprender mucho de todos ustedes, empaparme de vuestros entrenos, vivencias y consejos.
Pero lo más importante es poder  haberos conocidos, teniendo más filin con unos que con otros, pero eso creo que es lo bonito, porque en la variedad y en los colores está el saber apreciar las diferentes posturas.  

 A algunos los he podido conocer personalmente, como dicen por aquí……un puntazo. Gente a la que sigues on-line, quedas y cuando llega el momento le das un abrazo como si lo conocieras de toda la vida.

Por eso decidí hacer un parón. Llegaron momentos en los que sentarme delante del ordenador no me motivaba por diferentes motivos. Y esta herramienta es para poder trasmitir positividad (que con lo que está cayendo…..), reírme de mi mismo y divertirme escribiendo.

En cuanto a mi ser corredor, empecé a entrenar el uno de Julio tras tres semanas de parón obligadísimo, para recargar las pilas de cara a la temporada que se avecina. En dicho mes, salidas muy suaves rodando de 40 minutos (tres sesiones) y 30 kilómetros de MTB (dos sesiones). Realicé el día 13al igual que todos los años el Cross de Costa Ballena de Rota de cinco kilómetros por un marco que me encanta, los Lagos de Costa Ballena. Realicé un tiempo de 20´45´´ a 3.50 km, ppm 180 para una distancia final de 5430 metros. Puesto en la General el 24 y en mi categoría el sexto. Una semana más tarde y concretamente el día de mi cumpleaños (entrando en categoría cadetes a mis 40 años) me fui a correr una carrera que nunca antes había corrido, por la playa de Valdelagrana en el Puerto de Santa María. Fueron 7840 metros para un tiempo final de 32´29´´. Ritmo medio 4.09 km y ppm de 173. Puesto en la General el 15 y en mi categoría el 12.

En el pasado mes de Agosto he mantenido los tres días de rodaje, oscilando estos entre 40 y 50 minutos. Los dos días de MTB subiendo el kilometraje y hemos añadido dos días de gimnasio para ir metiendo potencia a las piernas y brazos. He podido disfrutar de varias salidas a entrenar al monte con buenos amigos, pasándolo de miedo. Una de ellas fue El Bosque – Pico del Albarracín con sus impresionantes vistas – Benamahoma – Río Majaceite – El Bosque. También cómo no, alguna salida a nuestra querida Sierra San Cristóbal, por la cual correremos la II Trail Pirata Sierra San Cristóbal organizada por mi otro club, el próximo 10 de Noviembre. En dicho mes realicé el XXIV Recorrido Atlético “Playa de la Costilla” Rota en un tiempo de 32´10´´ a 4.03 km con unas ppm de 175. Puesto en la General el 30 y en mi categoría el 11.

En este mes de Septiembre, seguimos con los tres días de running, dos de MTB y dos de Gimnasio. Pero estamos metiendo ya pinares, arena blanca de la playa, escaleras etc…….
Mi objetivo prioritario para esta temporada es sin duda poder disfrutar al máximo de lo que me gusta, que no es otra cosa que correr-correr-correr.

En la próxima entrada os informaré de lleno de todo lo relacionado con la Trail que estamos organizando, aquí os dejo el enlace http://trailpirata.blogspot.com.es/ solo nos quedan ya 110 dorsales, con lo que ya sabéis daros prisa. Así como iréis viendo una transformación en el blog en estas próximas semanas.


Matraca is back.